Kādas ir vātas sievietes?
1. jūnijs, 2017 pl. 21:28
Raksturīgākās pazīmes:
Vāta līdzsvarota: modra un spontāna Vāta nelīdzsvarota: noraizējusies un ar mainīgu garastāvokli. | ![]() |
Grūtniecības laikā
- Var parādīties klīniskas anēmijas pazīmes
- Var palēnināties garīgas aktivitātes, kas dažreiz noved līdz drūmai noskaņai
- Var būt smeldze un sāpes visu grūtniecības laiku
- Grūtniecības sākumā var būt nelabums
Piezīme: Grūtniecības laikā vāta bieži paaugstinās neatkarīgi no jūsu pakruti!
Kā pretdarboties vātai
Vingrojumi:
- Tikai viegli vai mēreni vingrojumi, jo vātas sievietes ir diezgan vārgas
- Ieteicams staigāt un peldēt
- Izpildiet noteiktus vingrojumus – tas uzlabo garastāvokli
- Neapmeklējiet sporta zāli, it īpaši pirmajos trīs grūtniecības mēnešos
Uzturs:
- Regulāri 3 vai 4 reizes dienā viegla maltīte. Vēlams, lai tajās būtu sajūtamas visas garšas – sāļa, skāba, rūgta, salda, asa un savelkoša.
- Izvairieties no uzkodām maltīšu starplaikā
- Izvēlieties dzidrās zupas
- Izvairieties no sēņu ēšanas
- Ja neesat veģetāriete, izteicama vistas zupa
- Vēlamas ir zivis, ja jums nav alerģijas.
- Izvairieties no siera ēšanas, jo tas vātas sievietēm ir grūti sagremojams, it īpaši grūtniecības sākumā.
- Baladi Choornam – sidas sakņu pulveris
Ārstniecības augi, kas līdzsvaro vātu:
- Melnie pipari
- Diļļu sēklas
- Kumīna sēklas
- Bazilika lapas
- Pētersīļi
- Ingvers
Mūzika
- Relaksējoša un nomierinoša mūzika līdzsvaro vātu
- Monotona skandēšana dziedina (pantiņi, tautasdziesmas, mantras, lūgšanas – jebkas)
Dziedināšana
- Masāža ar eļļām samazina pārmērīgu vātu – ieteicams regulāri 20-40 minūtes veikt pašmasāžu vai palūgt to izdarīt partneri. Piemērota ir neapstrādāta olīveļļa vai sezama eļļa.
- Vātas samazināšanai var izmantot arī ēteriskās eļļas (maisījumā vai pievienot masāžas eļļai) – lavanda, roze, jasmīns
Gatavojoties dzemdībām, jāapsver šādi faktori:
- iegurnis parasti ir mazs, tāpēc jāseko, lai bērniņam nebūtu pārmērīgs svars
- nosliece uz nervozitāti, tāpēc dzemdību somā jāpaņem līdzi jebkas, kas atslābina
- nepieciešama rūpīga fiziskā un metālā sagatavošanās
- nepieciešams daudz masēt muguras lejasdaļu – tas veicinās vadāmas un vieglas dzemdības (vēlams arī muguru, kaklu, plecus un kājas)
- ieteicamas ir maksts eļļas un muskulatūras stiepšana (strečings)
- ja ir zemāks enerģijas līmenis, dzemdības var būt ilgākas (sākot ar dzemdes kakla atvēršanos, beidzot ar izstumšanu) – jāpameklē veidi, kas uzmundrina, iedvesmo, aktivizē
- placentai iespējams ilgāks atdalīšanās laiks (tam ir nepieciešams vairāk oksitocīna – vai nu medikamentozs vai pirms tam centīgi pastrādājot ar vizualizāciju (1-2 minūtes dienā) par to, ka ķermenī 10-15 minūtes pēc bērna piedzimšanas pastiprināti rodas oksitocīns placentas izstumšanai)
Materiālu sagatavoja Linda Lielvārde, izmantojot izvilkumu no grāmatas Dr.Govro Motha, Kārena Svona Maklauda “Vieglu dzemdību metode”.