Kādas ir kaphas sievietes?
· liels augums
· taukaina āda
· viegli pieņemas svarā
· tendence uz ūdens uzkrāšanos ķermenī
· kāre pēc saldumiem
· kūtra gremošana
· pasivitāte
· mierīgs, līdzsvarots raksturs
· apātija
· grūti aizkaitināma
· patīk daudz gulēt
Kapha līdzsvarota: stipra un mierīga
Kapha nelīdzsvarota: trula un apātiska
Grūtniecības laikā:
· Var būt smeldze un sāpes locītavās, mugurā
· Var būt aizdusa
· Tendence uz grūtniecības diabētu; arī bērnam var būt tāda tendence
· Bieži gremošanas traucējumi
Vingrojumi:
· Dažādu veidu vingrojumi – ieteicamas aktivitātes svaigā gaisā, staigāšana un peldēšana, lai ķermenis saņemtu vairāk skābekļa, stiprinātu sirdi (jāseko pulsam, lai nav lielāks par 120 sitieniem minūtē).
· Joga un stiepšanās vingrinājumi.
· Grūtniecības laikā un 6 nedēļas pēcdzemdību periodā nenodarboties ar Pilatēm, vēdera muskuļu vingrināšanu.
Uzturs:
· Izvairieties no grauzdiņu, baltmaizes, pudiņu, makaronu, kūku, saldumu, čipsu un saldējuma ēšanas
· Izvairieties no cūkgaļas, liellopa un jēra gaļas ēdieniem. Izvēlieties putnu gaļu (divas nelielas porcijas nedēļā)
· Izvēlieties pikantus ēdienus
· Ēdiet daudz zaļo dārzeņu un dzidrās zupas.
· Ieteicami ir āboli, aprikozes, dzērvenes, bumbieri.
· Noderīgi sparģeļi, selerijas, lapu dārzeņi, spināti, pētersīļi, turnepsis, koriandrs.
· Grūtniecības laikā var lietot olas, zivis, dzert kazas pienu.
· Ēdiet ķirbju un saulespuķu sēklas, kā arī linsēklas.
· Nedrīkst pārvārīt graudaugu produktus.
Dziedināšana
· Ļoti ieteicamas ir siltas vannas – var pievienot bazilika ēterisko eļļu (aktivizē endorfīnu izdalīšanos un uzlabo garastāvokli)
· Samazināt kaphu un uzlabot garastāvokli var arī ar eikalipta, kampara, neroli, tējaskoka, paegļa un fenheļa ēterisko eļļu (pievienojot masāžas eļļa vai vannas ūdenim).
· Vēlams regulāri veikt limfodrenāžas masāžu.
Gatavojoties dzemdībām, jāņem vērā šādi aspekti:
· Dzemdības parasti notiek bez komplikācijām
· Ja kaphu grūtniecības laikā nekontrolē, var izskatīties pietūkusi – pārmērīga kapha var veicināt kūtras un ilgas dzemdības, arī aizkavēt dzemdību sākšanos (pārnēsāt bērniņu)
· Svarīgi mazināt jebkādas tūskas
Materiālu sagatavoja Linda Lielvārde, izmantojot izvilkumu no grāmatas Dr.Govro Motha, Kārena Svona Maklauda “Vieglu dzemdību metode”.